Las obligaciones laborales, personales y familiares impiden que logremos el necesario descanso mental, lo que tiene un impacto muy negativo tanto en la salud como en el bienestar integral. Conoce qué es y cuáles son las señales que indican que lo necesitas.
¿Últimamente ha sentido irritabilidad, mal humor, fatiga mental y física, problemas de concentración, para conciliar el sueño o falta de energía? Estas son algunas de las señales más habituales que indican que tu mente necesita un descanso. Porque, al igual que le sucede al cuerpo después de entrenar, el cerebro también tiene que descansar para poder recuperarse y funcionar a su máximo rendimiento. Y allí la semana de receso escolar que está por venir en octubre es el momento perfecto para conseguirlo, o incluso ponerle el ojo desde ya al descanso de fin de año para no tener excusas a la hora de pensar en el bienestar y frenar el Burnout.
Como nos comenta Cinthya Molina, psicóloga de SHA Wellness Clinic, “el descanso mental es desconectar del medio externo para conectar con el interno. Para ello, hay que silenciar el ruido mental y dejar de saltar de un pensamiento a otro. De esta manera, podemos bajar a tierra y reconectar con lo básico y fundamental, es decir, con uno mismo”. Pero la teoría es más sencilla que la práctica porque el estilo de vida actual, en el que todo es urgente e inmediato, nos lleva justo en la dirección opuesta y las 24 horas del día nos parecen insuficientes para cumplir con todas las obligaciones.
“El descanso mental es esencial porque vivimos en un mundo en el que estamos sobreestimulados por un ritmo de trabajo frenético, al que hay que sumar las distintas responsabilidades personales, domésticas, familiares y sociales. Por eso, es muy importante dedicar un ratito a escucharnos y a estar a solas con nosotros mismos”, añade Cinthya.
¿Cómo conseguir el tiempo para hacerlo?
El problema es que casi nunca disponemos de ese tiempo libre para reconectar con nuestro yo interior. Y esto, como afirma la experta, “provoca que nos sintamos continuamente al borde del ‘colapso’ y que no podamos atender como nos gustaría todo aquello que tenemos que hacer. Esto se verbaliza en frases como ‘no puedo más’ o ‘estoy siempre agotado’, que indican que necesitas un descanso mental”. Eso sí, desconectar no significa dejar la mente en blanco, algo realmente complicado, sino centrar toda la atención en el momento presente y dejar de darle vueltas tanto a lo que ya hemos hecho como a lo que nos queda por hacer.
Desde la experiencia de SHA Wellness Clinic recalcan que conseguir un buen descanso mental depende de múltiples factores. De ahí que aborden el problema desde un punto de vista integrativo que combina diferentes terapias, áreas médicas y que empieza por la nutrición. Así, una dieta rica en azúcares refinados, grasas de origen animal y alimentos ultraprocesados causa altibajos emocionales, neblina y confusión mental. La psicóloga Moreno recomienda aprovechar la semana de receso o el descanso de fin de año para alejarse de la tecnología, realizar alguna actividad deportiva de forma moderada y mantener una correcta higiene del sueño.
Además, el método más eficaz para conectar con uno mismo y centrarse en el momento presente es practicar disciplinas mindfulness, como el yoga, la meditación o la respiración consciente. “Siguiendo estas pautas, enseguida notarás beneficios tanto en la esfera física como en la emocional, que se traducen en una mayor claridad mental y una mejor gestión emocional. También incrementará la sensación de auto eficiencia en todo lo que haces, lo que conlleva un aumento de la autoestima, la satisfacción personal y la desaparición de los síntomas del Burnout”, cuenta la psicóloga de SHA Wellness Clinic.
Buscar el mejor aliado para lograrlo
Un consenso entre los expertos es que en ocasiones resulta difícil encontrar el espacio o las técnicas adecuadas para alcanzar el descanso y la recuperación. Por lo que parece ideal no solo alejarse del entorno regular del día a día, sino hacerlo en los lugares que ofrezcan los servicios y el personal más idóneo para acompañar esa recuperación.
Una de las opciones insignia en Europa, y que se abre camino en América Latina, es SHA Wellness Clinic. Desde su apertura en 2008 ha sido pionera y reconocida como autoridad líder en el mundo gracias a su apuesta por el bienestar holístico, que fusiona con éxito la antigua filosofía oriental con los últimos avances de la medicina occidental para resultados científicamente probados y como una experiencia transformadora de vida, donde la salud no es ausencia de enfermedad, sino un estado de completo bienestar físico, mental, espiritual y ambiental. No en vano han impactado la vida de más de 70.000 personas y se ha ganado el lugar como uno de los spas médicos más eficaces del mundo gracias a su método SHA 360°, que desarrolla un plan de salud que incluye terapias naturales, medicina científica y un plan de comidas a medida.
Para saber más sobre las disciplinas cuerpo-mente visite: https://shawellnessclinic.com/es/metodo-integrativo-sha/bienestar-y-equilibrio-interior/