Algunos de los líderes más reconocidos han compartido las estrategias que han encontrado efectivas y aplican día a día para regular el estrés.
El estrés laboral es un desafío constante para los líderes en cualquier parte del mundo. Por esta razón, los ejecutivos más exitosos han aprendido a gestionar sus emociones, no solo para proteger su bienestar personal, sino también para que sus equipos y empresas prosperen en un entorno altamente competitivo.
Priorizar salud y bienestar
Los líderes más exitosos entienden que no pueden rendir al máximo sin cuidar primero de su salud mental y física. Indra Nooyi, quien fue CEO de PepsiCo durante más de una década, ha sido un ejemplo de cómo la salud personal debe ser una prioridad, en mayor medida cuando se lidera una de las compañías más grandes del mundo.
“La gente te ve en la cima, pero no sabe cuántas horas de trabajo y sacrificios lleva estar ahí. Aprendí que uno de los mayores retos de ser CEO es cuidar tu salud. Es difícil equilibrar la vida laboral y personal, pero es crucial encontrar tiempo para ti misma. Si no te cuidas, no podrás cuidar de tu equipo.”
Las jornadas laborales en Colombia suelen ser largas y las expectativas para los empresarios altas, las palabras de Nooyi son indicadas para enfocarse en el autocuidado como herramienta de liderazgo sostenible.
Consejo práctico: La clave está en la planificación, la disciplina para incluir momentos de descanso y actividad física en tu rutina diaria. El equilibrio es esencial para mantener la productividad y la salud.
Delegar efectivamente
El buen liderazgo no se trata de hacerlo todo uno mismo. Richard Branson, fundador de Virgin Group, ha sido un firme defensor de delegar y confiar en el equipo. En palabras de él, delegar no solo reduce el estrés personal, sino que también fomenta la autonomía y el crecimiento del equipo. “Un buen líder no trata de hacer todo por sí mismo. Confía en tu equipo, ellos te devolverán el esfuerzo multiplicado.”
Consejo práctico: Evalúa las fortalezas de tu equipo y asigna tareas de manera estratégica.
Aprendizaje constante
“El estrés proviene de pensar que tienes todas las respuestas. Cuando te das cuenta de que siempre hay algo más que aprender, el estrés disminuye y las soluciones surgen con mayor facilidad. ”Warren Buffett, presidente de Berkshire Hathaway, ha señalado que una de las claves para manejar el estrés es mantener la mente abierta y aprender de cada experiencia.
En tiempos de incertidumbre política o económica, subraya la importancia de la adaptabilidad y la flexibilidad como herramientas fundamentales para el manejo de la presión.
Consejo práctico: Adoptar la mentalidad de crecimiento, permitirá tomar los retos como una oportunidad para mejorar. En lugar de evadir el estrés, enfréntalo con curiosidad y resolución.
Establecer límites
En la era de las redes sociales, la cultura de la competencia se ha integrado en el día a día, impulsándonos a acumular títulos, certificados, insignias con la creencia de que nos conducirán a un mejor futuro. Si bien es importante el crecimiento profesional, no se pueden negociar los límites.
Bill Gates, cofundador de Microsoft, expone la importancia de establecer límites tanto en el trabajo como en la vida personal. “En mis primeros años, trabajaba 18 horas al día, pero con el tiempo aprendí que eso solo lleva al agotamiento. Saber cuándo detenerse y tomarse un respiro es tan importante como cualquier reunión de negocio.”
Consejo práctico: Define claramente tus horarios de trabajo y respétalos. Además, asegúrate de que tu equipo también se sienta cómodo estableciendo sus propios límites, lo que fortalecerá la productividad colectiva.
Comunicación y colaboración
El estrés disminuye cuando se facilita la comunicación fluida entre los miembros del equipo. Jeff Bezos, fundador de Amazon, cuenta la importancia de una cultura abierta de la comunicación para reducir tensiones.
“Un equipo que se comunica bien puede enfrentar cualquier desafío. El estrés disminuye cuando se comparte información, se resuelven problemas juntos y se confía en el equipo.” En casos donde la jerarquía es más rígida, la filosofía de la transparencia y colaboración es esencial para crear un buen ambiente.
Consejo práctico: Fomenta reuniones regulares de retroalimentación y resolución de problemas. La comunicación constante y abierta no solo mejora los resultados, sino que también fortalece la cohesión del equipo.
Cultivar resiliencia emocional
La resiliencia emocional es esencial para navegar las dificultades del liderazgo. Sheryl Sandberg, ex-COO de Facebook y autora de Lean In, habla sobre la importancia de la resiliencia no solo como una habilidad para sobreponerse, sino como una forma de aprender y crecer a partir de la adversidad.
“La resiliencia no es solo la capacidad de recuperarse, es también la capacidad de encontrar fuerza en los momentos de adversidad. Aprendí que, cuando las cosas no salen como esperas, es vital tener la fortaleza emocional para seguir adelante.”
Consejo práctico: A través de la autorreflexión y la autoaceptación, es posible identificar dificultades que te ayudarán a ser más consciente y a mejorar.
Lea también: https://forbes.co/2024/12/13/negocios/20-lideres-innovadores-en-colombia-2024